De volta para o futuro

Navegando pela internet me deparei com um site que tem uma proposta muito interessante: mandar uma mensagem para seu eu do futuro.

O processo funciona da seguinte forma: você entra na página, redige uma mensagem para o seu "eu" do futuro e determina a data de entrega. O site permite entregas até o ano 2063. 

O mundo de possibilidades é infinito! Para aqueles que estão começando uma dieta, por exemplo, e desejam mandar um recado do tipo "Oi futuro eu, faz uma semana que comecei a dieta, mas estou seguindo firme e forte. Lembre-se como os primeiros dias são horríveis, então por favor - POR FAVOR - não vai comer cajuzinho em aniversário ou trapacear no final de semana porque você vai se arrepender amargamente".

Aos interessados, o endereço do site é: http://www.futureme.org. Vale lembrar que o site faz uma verificação para saber se o email é seu, então não adianta mandar para um endereço que você não tenha acesso.

Escapolindo

Recentemente o papa veio ao Rio de Janeiro e o prefeito decretou feriado municipal. Este fato aliado à visita da sogrinha (beijo Dona Regina!) nos fez sair um pouco da dieta.

Se por um lado burlamos a rigorosidade com que vínhamos nos alimentando, foi bom perceber que já alteramos alguns hábitos:

1 - A quantidade consumida de alimentos diminuiu, mas a frequência aumentou;

2 - Temos optado por alimentos mais saudáveis, evitando mais do que nunca açúcares brancos, frituras e afins;

3 - Temos maior consciência ao fazer uma refeição. Em outras palavras, diminuiu aquela coisa de comer por impulso, ficar beliscando ou comendo com os olhos.

Acho que, por enquanto, estas foram as maiores constatações. Em adicional, o Fá ficou gripado durante o feriado e agora quem está com o "bichinho da gripe" sou eu. Aliás, essa coisa toda de gripe fez com que fugíssemos dos exercícios, mas só o tempo suficiente para não desmaiar na esteira. Segunda feira voltamos regularmente as atividades.

Descontraindo

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Ainda bem que não é o nosso caso...

Gordura nossa de cada dia

Todo mundo - ou melhor, quase todo mundo - tem uma gordurinha aqui ou ali cultivada com sua devida friturinha, massinha ou docinho. Na minha opinião, tirando atletas e viciados em malhação, é quase impossível conservar o corpo no limiar inferior de gordura. O problema é quando perdemos o controle e a saúde passa a ser ameaçada.

Li uma reportagem muito interessante no Fit Seven falando sobre como queimar gordura. Basicamente há três tipos de gordura no organismo: gordura visceral, gordura subcutânea e gordura localizada.

Fonte: Men's Health

Gordura visceral - É armazenada na cavidade abdominal e empurra a gordura para fora. Os exercícios cardio são os mais eficientes para eliminar esse tipo de gordura. Porém, se você consegue encolher a barriga, possui pouca gordura desse tipo e nesse caso o cardio não vai ser de grande ajuda.

Gordura subcutânea - É aquela gordura que podemos sentir embaixo da pele. Exercícios cardio não são de grande valia nesse caso, já que o mais indicado é uma mudança de dieta que resulte em déficit calórico. Isso mesmo, o ideal aqui é diminuir a quantidade de calorias ingeridas (cerca de 500 kcal a 900 kcal por dia). Mas tem um detalhe: Não adianta diminuir drasticamente, pois o organismo tem um limite e passará a perder músculo ao invés de gordura.

Gordura localizada - É a grande vilã e mais difícil de perder. É definida pelo gênero, sendo localizada na parte inferior da barriga e costas, nos homens, e no quadril e nas nádegas, nas mulheres. Para combater esse tipo de gordura é preciso uma combinação de dietas e exercícios variados.

E a sua gordurinha de estimação, onde se encaixa?

Tabela de duração de alimentos

Eu adoro cozinhar. Comecei a me aventurar na cozinha porque minha mãe, em uma tentativa de expandir meu cardápio (composto por salgadinhos, biscoitos, doces, etc), passou a me mostrar o preparo do alimentos, ensinando a escolher, cortar, harmonizar e, naturalmente, provar. Foi ótimo. Acho que deu tão certo que passei a desgostar de danoninhos, bolachinhas e afins, substituindo por legumes, verduras e alimentos integrais. Mas não me entendam mal, meu alimento favorito de todos os tempo é cachorro quente e também tenho um certo fraco por brigadeiros.

Voltando ao ponto central, apesar de gostar de cozinhar e fazer isso frequentemente, não é raro deixar alguma verdura ou legume estragar. Isso porque moramos em dois e o Fá não almoça em casa. Sozinha dá até um desânimo de preparar pratos quente e saladas variadas, e o mercado também não ajuda vendendo maços gigantescos de verduras.

Eis que surge a tabela, ajudando a entender a validade dos alimentos e melhorando a programação de compras e estoques.

(Tenho lido tantos sites que não me recordo a fonte, mas se alguém souber, me avise que coloco aqui)

Coloquei uma na porta da geladeira, e deixei a imagem salva no celular para dar uma espiada enquanto estivermos no mercado fazendo compras.

O primeiro dia de academia!

Ontem a noite, após ouvir a desculpa da preguiça pela primeira vez, puxei o moço pela orelha e fomos para a academia. Depois, enquanto ele ainda estava aí na esteira, fui para uma aula de alongamento e levei a chave de casa.

- Trate de malhar até minha aula acabar. E não se atreva a entrar na sala para buscar a chave!

Contextualizando

Todo mundo tem uma rotina. Quando conheci o Fábio, costumava passar cerca de duas horas na academia, todos os dias. Ele, por sua vez, pulava corda, ia para a faculdade a pé e também malhava (embora eu jamais tenha comprovado este último).

Aí, início de namoro é tudo lindo. É jantar romântico, filme com pipoca doce, café da manhã no parque, restaurantes novos em viagens... e boom. Eu devo ter ganho uns 7 quilos (o Fá responsabiliza minha genética favorecida, eu digo que são minhas restrições e frescuras alimentares), mas  o "boom" maior foi com ele: 60 quilos (!) a mais. 

E tentamos reverter o quadro, mas sempre houve uma infinidade de motivos que adiava a mudança: excesso de sono, cansaço, trabalho, estudos, preguiça.. Não, pera, preguiça? Finalmente chegamos a um ponto em que a desculpa não era nem mais disfarçada (pre-gui-ça?), está mesmo na hora de mudar.

Então, acho que tornar o processo público ajuda a a ter mais incentivos. Isso sem contar no impacto moral de cada decisão.

Amigos, uni-vos! A Saga começa agora!

Janeiro/2009

Setembro/2012