Todo mundo - ou melhor, quase todo mundo - tem uma gordurinha aqui ou ali cultivada com sua devida friturinha, massinha ou docinho. Na minha opinião, tirando atletas e viciados em malhação, é quase impossível conservar o corpo no limiar inferior de gordura. O problema é quando perdemos o controle e a saúde passa a ser ameaçada.
Li uma reportagem muito interessante no Fit Seven falando sobre como queimar gordura. Basicamente há três tipos de gordura no organismo: gordura visceral, gordura subcutânea e gordura localizada.
Fonte: Men's Health
Gordura visceral - É armazenada na cavidade abdominal e empurra a gordura para fora. Os exercícios cardio são os mais eficientes para eliminar esse tipo de gordura. Porém, se você consegue encolher a barriga, possui pouca gordura desse tipo e nesse caso o cardio não vai ser de grande ajuda.
Gordura subcutânea - É aquela gordura que podemos sentir embaixo da pele. Exercícios cardio não são de grande valia nesse caso, já que o mais indicado é uma mudança de dieta que resulte em déficit calórico. Isso mesmo, o ideal aqui é diminuir a quantidade de calorias ingeridas (cerca de 500 kcal a 900 kcal por dia). Mas tem um detalhe: Não adianta diminuir drasticamente, pois o organismo tem um limite e passará a perder músculo ao invés de gordura.
Gordura localizada - É a grande vilã e mais difícil de perder. É definida pelo gênero, sendo localizada na parte inferior da barriga e costas, nos homens, e no quadril e nas nádegas, nas mulheres. Para combater esse tipo de gordura é preciso uma combinação de dietas e exercícios variados.
E a sua gordurinha de estimação, onde se encaixa?
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